Aprender a se autopromover no ambiente profissional é importante — mas não é suficiente. As mulheres precisam se sentir seguras, respeitadas e apoiadas para falarem com confiança sobre suas conquistas.
Segundo uma pesquisa realizada pelo portal de empregos Indeed, 73% das mulheres entrevistadas relataram receio de serem mal interpretadas quando falam bem de si mesmas no trabalho. E isso não é novidade: diversos estudos mostram que, ao demonstrarem assertividade, muitas mulheres acabam enfrentando críticas ou represálias.
Defender seus interesses é essencial para o crescimento profissional, mas ainda é um grande desafio para muitas. Fomos ensinadas a não questionar, a manter a humildade e deixar que nossas ações falem por nós. Mas, na prática, isso não garante visibilidade — e muito menos promoções. Para avançar na carreira, é necessário se posicionar e mostrar seu valor.
Um estudo realizado com equipes do Google ao longo de dois anos revelou que a segurança psicológica é um dos cinco principais fatores que diferenciam times de alta performance. Quando os colaboradores se sentem à vontade para compartilhar ideias e assumir riscos sem medo de julgamentos, o ambiente se torna muito mais produtivo.
Enquanto isso, as mulheres seguem tentando equilibrar expectativas sociais, exigências profissionais e, muitas vezes, a pressão de serem agradáveis o tempo todo. Mas, para mudar esse cenário, é preciso começar por atitudes práticas. Aqui estão cinco estratégias fundamentais para ajudar nesse processo:
1. Reconheça e valorize o seu próprio valor
Mesmo em 2022, mulheres ainda ganhavam, em média, 82% do que os homens ganham, segundo o Pew Research Center. Reivindicar o salário justo começa por reconhecer seu valor profissional.
Pesquise quanto profissionais com cargos semelhantes ao seu estão ganhando. Ferramentas como Glassdoor, Infojobs ou Empregos.com.br podem ajudar. Além disso, converse com colegas, mentores e pessoas da sua área. E lembre-se: o momento de uma nova oferta de trabalho é ideal para negociar melhores condições. Não desperdice essa oportunidade.
2. Seja clara e objetiva nas suas solicitações
Antes de pedir um aumento ou uma promoção, esteja preparada para justificar sua solicitação. Quais resultados você entregou? Quais responsabilidades assumiu além das suas funções?
Se possível, prepare uma apresentação com dados, resultados e argumentos sólidos que seu gestor possa compartilhar com outros líderes. E não deixe seu pedido vago — diga exatamente o valor que espera e mostre como chegou a ele. Quanto mais claro e bem embasado, maiores as chances de sucesso.
3. Pratique a assertividade
A forma como você comunica seu pedido importa tanto quanto o conteúdo. Ensaie com pessoas de confiança, peça feedback e refine sua abordagem. Marque uma reunião presencial com seu gestor e vá direto ao ponto, com argumentos e dados para sustentar seu pedido.
Esteja preparada para perguntas e também para uma possível negativa. Nesse caso, pergunte o que falta para alcançar a promoção ou considere negociar outros benefícios, como home office ou mais dias de folga. E, caso não receba um retorno no prazo combinado, acompanhe e cobre uma resposta com firmeza e respeito.
4. Priorize o respeito — não apenas a simpatia
Ser querida no ambiente de trabalho é ótimo, mas não às custas do seu próprio valor. Quando você tenta agradar a todos, evita conflitos a qualquer custo e tem dificuldade de dizer “não”, pode acabar perdendo o respeito dos colegas.
Estabeleça limites saudáveis. Diga não quando for necessário, posicione-se em reuniões e deixe claro o que você pode — e o que não pode — assumir. Quem respeita a si mesma abre espaço para ser respeitada pelos outros. Isso fortalece sua autoridade e aumenta suas chances de reconhecimento.
5. Comemore suas conquistas sem culpa
Aprender a valorizar suas vitórias é uma habilidade — e, como toda habilidade, pode (e deve) ser desenvolvida. Deixe de lado a crença de que celebrar conquistas é “se achar”. Em vez disso, encare como uma forma de compartilhar fatos relevantes sobre sua trajetória.
Comece contando suas vitórias para pessoas próximas. Isso vai te ajudar a ganhar confiança. Depois, leve isso para o ambiente profissional, destacando seus resultados com naturalidade e clareza. Ser vista e reconhecida começa por se permitir brilhar.
Mudar essa realidade exige coragem, prática e, acima de tudo, apoio. Defender seus interesses no trabalho não é egoísmo — é uma atitude de autovalorização. Mulheres que se posicionam com segurança transformam não só a própria carreira, mas também o ambiente ao seu redor.
