Por Clarissa Rocha, colunista do Mulheres News.
Ah, as resoluções de Ano Novo!
Uma tradição que nos enche de esperança e entusiasmo para começar novos hábitos e mudar para melhor. Decidir se exercitar mais é uma das resoluções mais comuns, mas também pode ser uma das mais desafiadoras de manter. O ano inicia e logo nos matriculamos em alguma academia, compramos tênis novo , roupas para exercitar, acreditando que esse ano vai, vou conseguir me tornar uma musa fitness.
Como educadora física vejo esse movimento todo inicio de ano, pessoas chegando na academia animadíssimas e logo no primeiro mês desistem. Isso sempre me incomodou e me sentia até culpada por não corresponder às expectativas das minhas alunas, até eu entender o quão é difícil mudar o habito. Para uma pessoa mudar um hábito leva um tempo e nem sempre as pessoas estão dispostas a pagar para ver. O que as pessoas não entendem é que não existe a pílula magica e que terá de ter muita dedicação e esforço para conquistar o tão desejado corpo Fitness. Mas não se culpe, você não é uma preguiçosa, é o nosso cérebro que não está preparado para fazer força.
O cérebro humano é, em essência, uma máquina de economia de energia. Ao longo da evolução, foi vantajoso para a sobrevivência dos nossos ancestrais conservar energia sempre que possível. Isso significa que, biologicamente, estamos inclinados a preferir atividades que exijam menos esforço físico. Historicamente, conservar energia era crucial para a sobrevivência, especialmente em tempos de escassez de alimentos. Nosso cérebro ainda tem esse instinto, favorecendo atividades menos intensas para economizar recursos.
No entanto, isso não significa que o cérebro não possa aprender a gostar de atividades que envolvem esforço físico.
O exercício físico libera neurotransmissores como endorfinas, dopamina e serotonina, que estão associados a sensações de prazer e bem-estar. Com o tempo e a prática regular, o cérebro começa a associar o exercício com essas sensações positivas, tornando a atividade mais prazerosa, mas para ter esse resultado tem de haver muta dedicação e não desistir.
A boa noticia é que o cérebro é altamente adaptável e responde às nossas rotinas diárias. Quando começamos a fazer exercícios, o cérebro precisa se ajustar a essa nova rotina. Esse processo de adaptação, chamado neuroplasticidade, pode ser desafiador e levar tempo. Tornar essa rotina diária em um hábito envolve a criação de um ciclo de reforço positivo. No início, o exercício pode não ser agradável e pode exigir esforço consciente. Com o tempo, o cérebro começa a associar o exercício a sensações positivas, mas essa automação leva tempo e consistência. Infelizmente o ritmo lento da transformação também facilita que o mau hábito volte, da mesma forma que uma ligeira mudança de hábitos diários pode direcionar sua vida para um destino muito diferente.
Como diz James Clear em seu livro Hábitos Atômicos, fazer uma escolha que seja 1% melhor ou pior parece insignificante no momento, mas, ao longo dos momentos que compõe a vida toda, essas escolhas determinam a diferença entre quem você é e quem poderia ser.
E quando entendemos que o sucesso é resultado de hábitos diários e não de transformações únicas na vida, conseguimos conquistar qualquer coisa na vida, inclusive o tão sonhado corpo Fitness.
Espero que você consiga adquirir o hábito de se exercitar e conquiste seu corpo fitness em 2025.
Feliz ano novo com muito Movimento na sua vida! Clarissa Nagli
Clarissa Rocha nas redes sociais:
Instagram: https://www.instagram.com/clarissa.nagli/
